Практиката стимулира свободния поток на Qi (жизнената сила) през тялото, укрепва имунната система, намалява стреса и подобрява общото физическо и психическо състояние.
Основни характеристики и принципи:
- Компоненти: Съчетава координирана поза на тялото, бавни движения, дишане и медитация (често наричана динамична медитация).
- Действие: Подобно на традиционната китайска медицина, целта е да се балансира енергията, да се лекуват заболявания (болки в гърба, хипертония) и да се постигне вътрешен мир.
- Видове: Съществуват статични (пози) и динамични (движения) упражнения, често базирани на принципите на Ин и Ян.
Ползи от практикуването:
- Подобрява кръвообращението и лимфния поток.
- Намалява нивата на стрес и тревожност.
- Увеличава физическата гъвкавост и сила.
- Повишава концентрацията и осъзнатостта
Цигун е подходящ за всякаква възраст и физическо състояние, тъй като движенията са меки и щадящи, фокусирайки се повече върху вътрешното усещане на енергията, отколкото върху мускулното натоварване.