Ходене сред природата с Мантрата на деня
Мантрата е свещена формула (виж публикацията Мантра и медитация) Първо, тази начална фаза ви кани да ходите по-бързо. По това време, с всяка стъпка, мислите (пеете я мислено) за мантрата, без да я произнасяте. След известно време, ще се движите изключително бавно и съзнателно, като съобразявате всяка стъпка, всяко вдишване с вибрацията на тези свещени думи. Докато напредвате в тази разходка, дишането ви ще се слее с безкрайността на тези звуци.
Пранаяма/Медитация
Дихателно упражнение (или медитация), адаптирано към дълбокия смисъл и символика на тази свещена формула и към естествената обстановка (пейзаж, звуци… ). Понякога това упражнение стимулира по-мощно имунната и лимфната ви система; и това е полезно за вашето здраве (независимо от състояние ви в момента).
Импровизиран Танц с мантра
Когато движението е освободено от всякаква воля, всякаква техника, Животът, Есенцията му, могат да вибрират през тялото; по този начин, в хармония с вибрацията на природата, Битието може да ликува в танца на мантрата. Мантрата се изразява под формата на „свещено“ движение, което показва състоянието, енергията на момента… След това самият участник се "слива" с мантрата и я проявява в цялото си Същество – (тяло/дух).
yogavalence.fr